Vitamine für Raucher
Beim Rauchen entstehen jede Menge aggressive Sauerstoffverbindungen, so genannte Freie Radikale. Einige Vitamine, die zu den Antioxidantien gehören, können diese Freien Radikale fangen und neutralisieren. Wer raucht, braucht deshalb eine Extraportion Vitamine.
Vitamine fangen Freie Radikale. Freie Radikale werden als natürliche Stoffwechselprodukte permanent in unserem Körper produziert und erfüllen zum Teil wichtige Aufgaben. Allerdings können Umweltbelastungen, körperlicher oder seelischer Stress, Medikamente und gerade auch Rauchen zu einer unkontrollierten Produktion an Freien Radikalen führen. Eine wichtige Rolle spielen hier die Antioxidantien. Das sind Stoffe, die Freie Radikale fangen und sie neutralisieren. Eines der Wichtigsten und Bekanntesten unter ihnen ist das Vitamin C. Es gilt als das Raucher-Vitamin schlechthin. Während der empfohlene Tagesbedarf an Vitamin C für Nichtraucher bei 60 mg liegt, sollten Raucher 110 mg täglich zu sich nehmen. Auch Vitamin E (enthalten in Erdnüssen, gekochtem Spinat, Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Margarine, Vollkornprodukten, Eiern, Fisch) und Beta-Carotin (enthalten in Möhren, Kohl, Aprikosen, Brokkoli) sind wichtige Antioxidantien.
Die in Centrum enthaltenen Vitamine A, C, E, das Pro-Vitamin Beta-Carotin sowie die Mineralstoffe Zink und Selen haben antioxidative Eigenschaften. Sie können als Antioxidantien freie Radikale abfangen und neutralisieren.
Die besondere Kombination von wichtigen B-Vitaminen spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Nervensystem.
Calcium ist für den Aufbau und die Erhaltung von Knochen und Zähnen notwendig. Vitamin D dient der Erhaltung von gesunden Knochen, vor allem in Kindheit und Alter. Es reguliert die Absorption von den für die Knochen wichtigen Mineralstoffen Calcium und Phosphat. Magnesium ist Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine wichtige Rolle im Skelettaufbau.
Als das größte Organ des Körpers hat die Haut eine wichtige Schutzfunktion.
Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B2 sind bedeutend für den Unterhalt der Gewebe, der Hautoberfläche und der Schleimhäute. Zink ist wichtig für eine gesunde Haut.
Die Nährstoffe Vitamin A, Beta-Carotin und Lutein sind wichtig für die Augengesundheit.
Die B-Vitamine Folsäure und Vitamin B12 sowie das Spurenelement Eisen sind notwendig für die Blutbildung. Diese Nährstoffe unterstützen die Bildung der roten Blutkörperchen.
Vitamin B6 ist notwendig für den Eiweißstoffwechsel. Calcium und Magnesium sind wichtige Mineralstoffe für Muskeln. Magnesium verringert die Neigung zu Muskel- und Wadenkrämpfen.
Die wichtigen B-Vitamine Vitamin B1, B2 und B12 sowie Pantothensäure sind an den Stoffwechselvorgängen zur Energiegewinnung beteiligt.
