Mein Körper
Rund 40 Wochen dauert eine Schwangerschaft. In dieser Zeit lernt die Mutter ihren Körper auf bisher unbekannte Weise kennen. Er übernimmt neue Funktionen, wechselt sein Aussehen, fühlt sich anders an. Es ist fantastisch, diese Entwicklungen mit zu erleben, und doch kann es Momente geben, in denen Sie sich nicht rundum wohl fühlen. Denken Sie dann daran, dass eine Schwangerschaft manchmal auch mit Beschwerden verbunden ist, die in den meisten Fällen aber kein Anlass zur Sorge sind. Wichtig ist, dass Sie wissen, was auf Sie zukommt. Dann lässt es sich leichter damit umgehen.
In der Schwangerschaft sind einige Nährstoffe ganz besonders wichtig für Sie:
Folsäure
Das Vitamin ist nicht nur für die gesunde Entwicklung des Ungeborenen, sondern auch für das Wohlbefinden der Mutter wichtig. Bei einer unzureichenden Versorgung stellen sich Verdauungsstörungen und Reizbarkeit ein. Der Tagesbedarf liegt bei 600 μg pro Tag. Da diese Menge kaum über die Nahrung zugeführt werden kann, empfiehlt sich die Einnahme einer Nahrungsergänzung, die den speziellen Bedürfnissen in der Schwangerschaft entspricht. Empfohlene Gabe: 400 µg/Tag. *
Jod
Jod braucht die Schilddrüse, um einwandfrei arbeiten zu können. Unter anderem ist es unerlässlich, damit der Stoffwechsel reibungslos funktioniert. Eine zusätzliche Gabe von 200 μg pro Tag wird empfohlen*.
Eisen
In der Schwangerschaft wird für das Baby, die Plazenta und das vermehrte Blutvolumen zusätzliches Eisen benötigt. Der tägliche Bedarf steigt auf 30 mg pro Tag.
Calcium
Damit die körpereigenen Calcium-Reserven der Mutter, die sie in den Knochen angelegt hat, nicht angetastet werden, ist eine gute Calciumversorgung wichtig. Damit das Calcium besser aufgenommen werden kann, muss es dem Körper in Kombination mit Vitamin D zur Verfügung stehen.
Magnesium
Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die Energiebereitstellung. Es wird für einen normalen Schwangerschaftsverlauf benötigt und unterstützt die Verdauung. Muskelkrämpfe deuten darauf hin, dass nicht genügend Magnesium zur Verfügung steht.
Zink
Zink benötigt der Organismus der Schwangeren für einen reibungslosen Verlauf von Eiweiß- und Fettstoffwechsel, für den Hormonhaushalt und das Immunsystem. Bei schlechter Zinkversorgung kann es zu Haarausfall und Durchfall kommen.
Beta-Carotin
Mit Beta-Carotin lässt sich die Vitamin A-Versorgung ohne die Gefahr einer Überdosierung realisieren.
Antioxidantien
Die Vitamine C und E, ß-Carotin sowie das Spurenelement Selen sind Antioxidantien, die Freie Radikale fangen und neutralisieren. Sie erhalten die Abwehrbereitschaft des Immunsystems.
DHA
Docosahexaensäure (DHA) befindet sich hochkonzentriert im Gehirn und in der Netzhaut der Augen. Offizielle Fachgesellschaften empfehlen die Aufnahme von 200 mg DHA pro Tag ab Beginn der Schwangerschaft bis zum Ende der Stillzeit.
* Dies ist die offizielle Empfehlung der Fachgesellschaften (WHO, DGE, BfR, DGGG etc.)
.
Die in Centrum enthaltenen Vitamine A, C, E, das Pro-Vitamin Beta-Carotin sowie die Mineralstoffe Zink und Selen haben antioxidative Eigenschaften. Sie können als Antioxidantien freie Radikale abfangen und neutralisieren.
Docosahexaensäure (DHA) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die
zu den sogenannten Omega-3-Fettsäuren zählt und hochkonzentriert im Gehirn und der Netzhaut des
Auges vorkommt. DHA macht 40 % der Fettsäuren im Gehirn aus. DHA unterstützt die geistige Enwicklung
und Leistungsfähigkeit.
Calcium ist für den Aufbau und die Erhaltung von Knochen und Zähnen notwendig. Vitamin D dient der Erhaltung von gesunden Knochen, vor allem in Kindheit und Alter. Es reguliert die Absorption von den für die Knochen wichtigen Mineralstoffen Calcium und Phosphat. Magnesium ist Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine wichtige Rolle im Skelettaufbau.
Als das größte Organ des Körpers hat die Haut eine wichtige Schutzfunktion.
Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B2 sind bedeutend für den Unterhalt der Gewebe, der Hautoberfläche und der Schleimhäute. Zink ist wichtig für eine gesunde Haut.
Die Nährstoffe Vitamin A, Beta-Carotin und Lutein sind wichtig für die Augengesundheit.
Die B-Vitamine Folsäure und Vitamin B12 sowie das Spurenelement Eisen sind notwendig für die Blutbildung. Diese Nährstoffe unterstützen die Bildung der roten Blutkörperchen.
Vitamin B6 ist notwendig für den Eiweißstoffwechsel. Calcium und Magnesium sind wichtige Mineralstoffe für Muskeln. Magnesium verringert die Neigung zu Muskel- und Wadenkrämpfen.
Die wichtigen B-Vitamine Vitamin B1, B2 und B12 sowie Pantothensäure sind an den Stoffwechselvorgängen zur Energiegewinnung beteiligt.
