Frühjahrskur für die Haut
Die Wintermonate haben der Haut arg zugesetzt. Wechselbäder mit trocken-warmer Heizungsluft und
Eiseskälte haben unsere schützende Körperhülle vor allem im Gesicht beansprucht. Die Ernährung im Winter ist meist reich an Kalorien, aber arm an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Von dem, was sie eigentlich braucht, bekommt die Haut darum häufig nicht genug.
Die Folgen sind deutlich spür- und sichtbar:
Die Haut spannt, sieht fahl oder fleckig aus, und Hautunreinheiten kommen häufiger vor.
Wieder Wohlfühlhaut
Jetzt braucht die Haut Erfrischung und Regeneration. Dabei hilft ihr beispielsweise frische Luft. Ein leichtes Bewegungstraining im Freien bringt den Kreislauf in Schwung und verbessert die Durchblutung der Haut sowie ihre Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Auch Saunagänge kurbeln den Stoffwechsel wohltuend an und lassen die Haut rosig und gesund aussehen.
Sehr wohltuend sind gelegentliche Schönheitsmasken, die man einfach selbst zubereiten kann:
Maske für frische Frühlingshaut
Zutaten:
3 Teelöffel Mandelöl mit 7 Teelöffel Heilerde mischen, dazu je eine Handvoll zerkleinerte Melissen- und Petersilienblätter zufügen und neu mischen. Nach Wunsch 2 Teelöffel Honig und 2 Tropfen Rosenöl ergänzen. Sollte der Brei zu dünnflüssig sein, noch 2 bis 4 Teelöffel Heilerde unterrühren, ist er zu dickflüssig, helfen 1 bis 2 Teelöffel Mandelöl. Zum Peeling wird die Maske, indem gemahlene Bockshornkleesamen zugefügt werden.
Anwendung:
Die Gesichtsmaske wird direkt mit den Händen auf das zuvor gereinigte Gesicht und den Hals
aufgetragen. Augen und Lippen werden ausgespart. Nach 20 bis 30 Minuten ist die Gesichtsmaske getrocknet. Sie sieht nach dem Antrocknen grünlich, nach dem vollständigen Trocknen erdig aus. Nach dem Trockenwerden wäscht man die Maske mit klarem, lauwarmem Wasser ab oder man entfernt sie mit feuchten Kompressen.
Hautpflege von innen
Die Nährstoffe, die unsere Haut täglich braucht, bekommt sie von innen mit der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente kann man ihr nicht durch eincremen zuführen!
Das beste Schönheitsrezept besteht daher aus einer ausgewogenen Ernährung. Mit ihr bekommt die Haut unter anderem
- Vitamin C für ein elastisches Bindegewebe, starke Abwehrkraft und eine gute Wundheilung,
- Beta-Carotin, das sie geschmeidig hält und ihren natürlichen UV-Schutz unterstützt,
- B-Vitamine für einen reibungslos funktionierenden Stoffwechsel,
- Vitamin E, das als Antioxidans freie Radikale fängt,
- die Spurenelemente Zink und Selen, die ihrem Welken entgegenwirken,
- Eisen, das ihre Sauerstoffversorgung verbessert.
Viel frisches Obst und Gemüse sowie hochwertige Pflanzenfette gehören unbedingt zu einer ausgewogenen Ernährung, von der auch die Haut profitiert.
Hautstress vermeiden
Übertriebene Hygienemaßnahmen und UV-Bestrahlung bedeuten echten Stress für die Haut. Zum Reinigen darum bitte nur schonende Reinigungsmittel verwenden, die zur Gesichtshautpflege geeignet und dem jeweiligen Hauttyp angemessen sind. Bei der Bestimmung des Hauttyps kann man sich auch in vielen Apotheken beraten lassen.
Sonnenbäder sind für die UV-Licht entwöhnte Frühlingshaut gefährlich. Sie können zu vorzeitiger Hautalterung und sogar zu Hautkrebs führen. Darum sollte man auch im Frühjahr nur mit einem ausreichenden UV-Schutz in die Sonne!
Die in Centrum enthaltenen Vitamine A, C, E, das Pro-Vitamin Beta-Carotin sowie die Mineralstoffe Zink und Selen haben antioxidative Eigenschaften. Sie können als Antioxidantien freie Radikale abfangen und neutralisieren.
Die besondere Kombination von wichtigen B-Vitaminen spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Nervensystem.
Calcium ist für den Aufbau und die Erhaltung von Knochen und Zähnen notwendig. Vitamin D dient der Erhaltung von gesunden Knochen, vor allem in Kindheit und Alter. Es reguliert die Absorption von den für die Knochen wichtigen Mineralstoffen Calcium und Phosphat. Magnesium ist Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine wichtige Rolle im Skelettaufbau.
Als das größte Organ des Körpers hat die Haut eine wichtige Schutzfunktion.
Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B2 sind bedeutend für den Unterhalt der Gewebe, der Hautoberfläche und der Schleimhäute. Zink ist wichtig für eine gesunde Haut.
Die Nährstoffe Vitamin A, Beta-Carotin und Lutein sind wichtig für die Augengesundheit.
Die B-Vitamine Folsäure und Vitamin B12 sowie das Spurenelement Eisen sind notwendig für die Blutbildung. Diese Nährstoffe unterstützen die Bildung der roten Blutkörperchen.
Vitamin B6 ist notwendig für den Eiweißstoffwechsel. Calcium und Magnesium sind wichtige Mineralstoffe für Muskeln. Magnesium verringert die Neigung zu Muskel- und Wadenkrämpfen.
Die wichtigen B-Vitamine Vitamin B1, B2 und B12 sowie Pantothensäure sind an den Stoffwechselvorgängen zur Energiegewinnung beteiligt.
