Durchschnittlicher Tagesbedarf
eines Erwachsenen
Bezeichnung
|
Tagesbedarf |
Biotin |
50 µg |
Folsäure |
200 µg |
Niacin |
16 mg |
Pantothenat |
6 mg |
Vitamin A |
800 µg |
Vitamin B1 (Thiamin) |
1,1 mg |
Vitamin B2 (Riboflavin) |
1,4 mg |
Vitamin B6 (Pyridoxin) |
2,5 mg |
Vitamin B12 |
1µg |
Vitamin C (Ascorbinsäure) |
80 mg |
Vitamin D (Cholecaliferol) |
5 µg |
Vitamin E (Tocopherol) |
12 mg |
Vitamin K (Phyllochinon) |
75 mg |
Mineralstoffe
Bezeichnung
|
Tagesbedarf |
Calcium |
800 mg |
Chlorid |
800 mg |
Kalium |
2000 mg |
Magnesium |
375 mg |
Phosphor |
700 mg |
Spurenelemente
Bezeichnung
|
Tagesbedarf |
Eisen |
14 mg |
Jod |
150 µg |
Zink |
10 mg |
Kupfer |
1 mg |
Mangan |
2 mg |
Selen |
55 µg |
Chrom |
40 µg |
Molybdän |
50 µg |


