Durchschnittlicher Tagesbedarf
eines Erwachsenen

Bezeichnung
Tagesbedarf
Biotin
50 µg
Folsäure
200 µg
Niacin
16 mg
Pantothenat
6 mg
Vitamin A
800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
1,4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2,5 mg
Vitamin B12
1µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
80 mg
Vitamin D (Cholecaliferol)
5 µg
Vitamin E (Tocopherol)
12 mg
Vitamin K (Phyllochinon)
75 mg

Mineralstoffe

Bezeichnung
Tagesbedarf
Calcium
800 mg
Chlorid
800 mg
Kalium
2000 mg
Magnesium
375 mg
Phosphor
700 mg

Spurenelemente

Bezeichnung
Tagesbedarf
Eisen
14 mg
Jod
150 µg
Zink
10 mg
Kupfer
1 mg
Mangan
2 mg
Selen
55 µg
Chrom
40 µg
Molybdän
50 µg