Durchschnittlicher Tagesbedarf
eines Erwachsenen
Bezeichnung
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Tagesbedarf |
Biotin |
150 µg |
Folsäure |
200 µg |
Niacin |
18 mg |
Pantothenat |
6 mg |
Vitamin A |
800 µg |
Vitamin B1 (Thiamin) |
1,4 mg |
Vitamin B2 (Riboflavin) |
1,6 mg |
Vitamin B6 (Pyridoxin) |
2 mg |
Vitamin B12 |
1µg |
Vitamin C (Ascorbinsäure) |
60 mg |
Vitamin D (Cholecaliferol) |
5 µg |
Vitamin E (Tocopherol) |
10 mg |
Mineralstoffe
Bezeichnung
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Tagesbedarf |
Calcium |
800 mg |
Magnesium |
300 mg |
Phosphor |
800 mg |
Spurenelemente
Bezeichnung
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Tagesbedarf |
Eisen |
14 mg |
Jod |
150 µg |
Zink |
15 mg |

