Durchschnittlicher Tagesbedarf
eines Erwachsenen

Bezeichnung
Tagesbedarf
Biotin
150 µg
Folsäure
200 µg
Niacin
18 mg
Pantothenat
6 mg
Vitamin A
800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
1,4 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
1,6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2 mg
Vitamin B12
1µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
60 mg
Vitamin D (Cholecaliferol)
5 µg
Vitamin E (Tocopherol)
10 mg

Mineralstoffe

Bezeichnung
Tagesbedarf
Calcium
800 mg
Magnesium
300 mg
Phosphor
800 mg

Spurenelemente

Bezeichnung
Tagesbedarf
Eisen
14 mg
Jod
150 µg
Zink
15 mg